高三學(xué)生如何克服煩躁易怒情緒暴躁易怒控制不住情緒

2024-04-10 14:04:45文/愛丁堡

復(fù)讀生如何克服煩躁易怒情緒？高三是每個學(xué)生都要經(jīng)歷的一段時期，壓力大、焦慮心理、煩躁易怒等情緒問題也隨之而來。如何克服這些情緒問題，讓自己更好地面對高考呢？下面，小編整理了一些方法，供大家參考。1.用

復(fù)讀生如何克服煩躁易怒情緒？高三是每個學(xué)生都要經(jīng)歷的一段時期，壓力大、焦慮心理、煩躁易怒等情緒問題也隨之而來。如何克服這些情緒問題，讓自己更好地面對高考呢？下面，小編整理了一些方法，供大家參考。

1.用微笑改善情緒

你可能會覺得這是廢話，但是心理學(xué)家認(rèn)為，肢體動作和表情同樣決定情緒。比如微笑能提供快樂的情緒，舞蹈能提供歡欣的情緒，和熟悉的人擁抱會感受到安全感等等。多多微笑，假裝自己是一個好脾氣的人，慢慢地你就會真的變成一個好脾氣的人。

2.學(xué)會控制情緒

煩躁總是突然來臨，我們常常措手不及。但是我們要控制，深吸氣，再緩緩?fù)鲁鰜?，重?fù)幾次，煩躁沒有完全消除，但你已經(jīng)有所改變。要學(xué)會控制自己的情緒，可以用一個簡單的方法：深呼吸，告訴自己保持一分鐘，靜一靜心。

3.關(guān)注愉快的事物

煩躁易怒很容易被生活中的負(fù)面事件吸引，并且久久沉浸其中，比如同學(xué)在背后說了自己什么壞話，公交車上有人踩了自己一腳卻沒道歉，或者考試沒考好自怨自艾等等，一味的去想這些事，于是一味的激發(fā)自己的壞情緒，壞情緒就一直處于“待發(fā)”的狀態(tài)，這就逐漸成了煩躁易怒。負(fù)面事情的發(fā)生我們永遠(yuǎn)也避免不了，但幸運的、讓人感覺幸福的事情也點綴著生活的角角落落。所以，我們要關(guān)注愉快的事物，比如看一部好電影、聽一首好歌、和朋友聊天等等，這些都能讓我們的情緒得到放松和緩解。

高三學(xué)生如何克服煩躁易怒情緒暴躁易怒控制不住情緒

4.找到自己的發(fā)泄方式

煩躁易怒的情緒需要發(fā)泄，但是發(fā)泄的方式也要適當(dāng)。比如，可以找一個安靜的地方，大聲地喊一聲，或者找一個可以打球的地方，盡情地發(fā)泄一下。但是，不要把情緒發(fā)泄到別人身上，這樣會傷害到別人的感情。

總之，高三是一個充滿挑戰(zhàn)和壓力的時期，我們要學(xué)會控制自己的情緒，保持積極的心態(tài)，關(guān)注愉快的事物，找到自己的發(fā)泄方式，這樣才能更好地面對高考。如果想要了解更多信息，可以咨詢復(fù)讀學(xué)校網(wǎng)（www.g1gz1q.com）上的老師。