緩解高考緊張情緒的方法怎么消除焦慮情緒

2024-03-21 09:03:49文/琪琪

最**高考即將到來，很多考生都會感到緊張和焦慮。其實，積極的心理暗示可以幫助我們增強信息，消除憂慮，所以考生在考試前可以告訴自己“我一定可以!”、“緊張讓我更加興奮”、“我喜歡高考這次挑戰(zhàn)”等等，這一類

最**高考即將到來，很多考生都會感到緊張和焦慮。其實，積極的心理暗示可以幫助我們增強信息，消除憂慮，所以考生在考試前可以告訴自己“我一定可以!”、“緊張讓我更加興奮”、“我喜歡高考這次挑戰(zhàn)”等等，這一類的心理暗示會讓考生更加從容、積極的面對高考。

另外，要緩解高考緊張，考生需要接納自我緊張的狀態(tài)。面對如此重要的考試，每一位考生都會緊張，我們緩解情緒的第一步就是要去接受自己的這種緊張心理，告訴自己“這種心態(tài)是正常的，每個人都會有這種心態(tài)，只要自己積極面對調(diào)整，高考這一關(guān)一定沒問題!”

緩解高考緊張情緒的方法怎么消除焦慮情緒

不要一味的抵觸這種緊張的狀態(tài)，說“我不緊張”，抵觸自己的正常心理只會取得適得其反的效果，告訴自己“這種狀態(tài)是正常的，而且緊張會讓我更好的發(fā)揮!”

此外，重新審視自己，設(shè)定合理目標(biāo)也是非常重要的。很多考生都會為自己設(shè)立一個高目標(biāo)，這些目標(biāo)會帶給我們動力，但它也同時是一個壓力，在考試之前，我們的壓力已經(jīng)很大了，再去面對一個很高的目標(biāo)，只會讓我們不堪重負(fù)，我們需要對自己有一個合理的認(rèn)知，設(shè)定合理目標(biāo)，從困境中解脫出來。

適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力也是緩解高考緊張的有效方法。高考之前，很多考生會出現(xiàn)無法集中注意力，食不下咽，寢食難安的狀況，這時我們不妨適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，做一些**常喜歡做的事情，比如打籃球、聽音樂等等，讓自己的心情放松一下。

最后，要相信自己，你現(xiàn)在的狀態(tài)就是最好的狀態(tài)。不要懷疑自己，不要在快考試時還想著有些東西還沒復(fù)習(xí)完，有些知識還不熟悉這都沒關(guān)系，大家面對的試卷相同，復(fù)習(xí)時間也相同，別人不會比你好到哪去。

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