緩解高考緊張情緒的方法 怎么消除焦慮情緒
最**高考即將到來,很多考生都會感到緊張和焦慮。其實,積極的心理暗示可以幫助我們增強信息,消除憂慮,所以考生在考試前可以告訴自己“我一定可以!”、“緊張讓我更加興奮”、“我喜歡高考這次挑戰(zhàn)”等等,這一類的心理暗示會讓考生更加從容、積極的面對高考。
另外,要緩解高考緊張,考生需要接納自我緊張的狀態(tài)。面對如此重要的考試,每一位考生都會緊張,我們緩解情緒的第一步就是要去接受自己的這種緊張心理,告訴自己“這種心態(tài)是正常的,每個人都會有這種心態(tài),只要自己積極面對調(diào)整,高考這一關(guān)一定沒問題!”

不要一味的抵觸這種緊張的狀態(tài),說“我不緊張”,抵觸自己的正常心理只會取得適得其反的效果,告訴自己“這種狀態(tài)是正常的,而且緊張會讓我更好的發(fā)揮!”
此外,重新審視自己,設(shè)定合理目標(biāo)也是非常重要的。很多考生都會為自己設(shè)立一個高目標(biāo),這些目標(biāo)會帶給我們動力,但它也同時是一個壓力,在考試之前,我們的壓力已經(jīng)很大了,再去面對一個很高的目標(biāo),只會讓我們不堪重負(fù),我們需要對自己有一個合理的認(rèn)知,設(shè)定合理目標(biāo),從困境中解脫出來。
適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力也是緩解高考緊張的有效方法。高考之前,很多考生會出現(xiàn)無法集中注意力,食不下咽,寢食難安的狀況,這時我們不妨適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力,做一些**常喜歡做的事情,比如打籃球、聽音樂等等,讓自己的心情放松一下。
最后,要相信自己,你現(xiàn)在的狀態(tài)就是最好的狀態(tài)。不要懷疑自己,不要在快考試時還想著有些東西還沒復(fù)習(xí)完,有些知識還不熟悉這都沒關(guān)系,大家面對的試卷相同,復(fù)習(xí)時間也相同,別人不會比你好到哪去。
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最**高考即將到來,很多考生都會感到緊...
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