高三復(fù)讀心情不穩(wěn)定怎么辦女生高中復(fù)讀生如何調(diào)整心態(tài)

2023-02-17 16:02:54文/婷婷

高考結(jié)束后，一些學(xué)生選擇復(fù)讀，因?yàn)樗麄儗ψ约旱某煽儾粷M意，沒有進(jìn)入理想的大學(xué)。想選擇復(fù)讀的學(xué)生明白，進(jìn)入復(fù)讀團(tuán)隊(duì)不僅需要勇氣，更需要完整的心理素質(zhì)。那么高三復(fù)讀生如何調(diào)整心態(tài)呢？方法一：克服自卑高考失

方法一：克服自卑

高考失敗對復(fù)讀生的生活造成了很大的打擊。在抑郁的情緒中，他們很容易懷疑自己的知識和能力，對自己的高考失敗做出負(fù)面的歸因和評價(jià)。尤其是那些因?yàn)榉謹(jǐn)?shù)低而考試失敗的復(fù)讀生，甚至把考試失敗的影響泛化到生活中，缺乏自信，常說“我不如別人”、“我真的做不到”、“我很無能”等等。他們在父母、同學(xué)和朋友面前感到無用和自卑。此外，分?jǐn)?shù)低的考生普遍學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差，起點(diǎn)低，這是他們自卑的重要原因之一。高分考生雖然沒能進(jìn)入理想的大學(xué)，但高考成績不錯(cuò)，讓他們更加自信。但是高三的時(shí)候，遇到成績比自己好或者考試不及格的學(xué)生，自卑感就會(huì)產(chǎn)生。和應(yīng)屆畢業(yè)生一起學(xué)習(xí)的人更容易產(chǎn)生負(fù)面自卑感。

自卑情結(jié)容易引起復(fù)讀生的抑郁和分心，不利于正常的學(xué)習(xí)和考試。因此，正確認(rèn)識和評價(jià)自己是非常重要的。只有理性接受現(xiàn)實(shí)，客觀分析失敗原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，充分發(fā)揮自身優(yōu)勢，才能科學(xué)合理安排時(shí)間，選擇適合自身特點(diǎn)的復(fù)習(xí)方法，腳踏實(shí)地做好每一步，才能接**明年的考試目標(biāo)。需要強(qiáng)調(diào)的是，復(fù)讀生的起點(diǎn)不同，提升空間也不同。俗話說“因人施教”，每個(gè)復(fù)讀生在設(shè)定新目標(biāo)時(shí)都必須符合自己的具體情況。如果要求太高，只會(huì)陷入低心態(tài)。

高三復(fù)讀心情不穩(wěn)定怎么辦女生高中復(fù)讀生如何調(diào)整心態(tài)

方法二：淡化焦慮

相當(dāng)多的復(fù)讀生很難逃脫焦慮。與今年的初中生相比，復(fù)讀生的壓力和壓力更為重要。除了高考失敗帶來的心理壓力，復(fù)讀成本高帶來的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，未來的不可預(yù)測，都催生了他們內(nèi)心的悲傷和焦慮。復(fù)讀生——尤其是分?jǐn)?shù)低的學(xué)生——非常關(guān)心普通考試的成績，這比普通高三學(xué)生更重要。如果成績稍有下降，就會(huì)產(chǎn)生焦慮、易怒等負(fù)面情緒。此外，來自社會(huì)和家庭的壓力也讓復(fù)讀生難以承受。孩子復(fù)讀時(shí)，家長最關(guān)心的是:孩子一年后的成績能比今年提高多少？能考上重點(diǎn)大學(xué)嗎？家長的這種心態(tài)無形中增加了復(fù)讀生的心理壓力，容易造成家庭氣氛的緊張和壓抑。如果復(fù)讀生的具體表現(xiàn)與家長的預(yù)期相差甚遠(yuǎn)，前者會(huì)感到羞愧，隨著心理壓力的增加會(huì)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的焦慮。

心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，焦慮與學(xué)習(xí)效果呈倒U型。倒“倒”U“曲線的前半部分，隨著焦慮水**的提高，學(xué)習(xí)效果也加快；但一旦通過曲線的頂點(diǎn)，超過一定程度的焦慮，學(xué)習(xí)效果就會(huì)降低。過度焦慮會(huì)使個(gè)人處于相對非理性的情緒狀態(tài)，導(dǎo)致極度緊張和焦慮，降低學(xué)習(xí)欲望和興趣，抑制思維活動(dòng)，縮小認(rèn)知范圍，降低注意力。因此，面對各種壓力，復(fù)讀生應(yīng)該學(xué)會(huì)并善于減輕自我壓力，以積極、科學(xué)、合理、健康的方式發(fā)泄和轉(zhuǎn)移焦慮。你可以選擇一項(xiàng)你喜歡的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持下去，不僅可以增強(qiáng)你的體質(zhì)，而且可以達(dá)到放松的目的。此外，復(fù)讀生應(yīng)正確對待通常的考試，把它作為對自己知識掌握水**的挑戰(zhàn)，及時(shí)檢查和填補(bǔ)空白，不要被困在結(jié)果中。作為父母，總是激發(fā)孩子的自信，為孩子創(chuàng)造一個(gè)輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境，在復(fù)讀的路上與孩子攜手并進(jìn)。

方法三：改變冷淡

很多教過復(fù)讀班的老師都有很深的感受:在復(fù)讀班，人際關(guān)系往往比較冷淡(尤其是入學(xué)初期)。這主要是因?yàn)閺?fù)讀班的學(xué)生來自不同的學(xué)校，背景不同，突然集中在一個(gè)全新的環(huán)境中。很難及時(shí)建立相互信任，導(dǎo)致學(xué)生缺乏溝通和歸屬感。有些學(xué)生甚至表現(xiàn)出不安全感和自閉癥。在他看來，身邊的每一個(gè)學(xué)生，尤其是成績優(yōu)秀的學(xué)生，都是未來高考的潛在對手。如果這種心態(tài)在復(fù)讀班流行，就很難形成和諧的人群。

毫無疑問，和諧的課堂氛圍會(huì)讓學(xué)生感到舒適、穩(wěn)定、增強(qiáng)自信，以高昂的斗志和良好的心理狀態(tài)投入到日常學(xué)習(xí)和生活中。但人際關(guān)系不好、矛盾、Momo環(huán)境都會(huì)直接導(dǎo)致學(xué)生抑郁。中國古代思想家、教育家荀子曾說：“人群居。人是社會(huì)的產(chǎn)物，社會(huì)性是人的本質(zhì)屬性。人際關(guān)系不僅是個(gè)人社會(huì)化的重要媒介，也是個(gè)人重要的社會(huì)支持體系。困難的復(fù)讀生需要有自己的社會(huì)支持體系，身邊的“復(fù)讀同志”其實(shí)是最大的支持力量之一。緩解焦慮的最好方法是在復(fù)讀生中激勵(lì)、關(guān)注、互相幫助。因此，復(fù)讀生應(yīng)屏蔽一些消極和不合理的想法，共同建立一個(gè)團(tuán)結(jié)、活力、**等、友好的群體，促進(jìn)學(xué)生之間正常和諧的溝通，增強(qiáng)自信和力量，獲得更多的學(xué)習(xí)和發(fā)展機(jī)會(huì)。總之，復(fù)讀生只有調(diào)整積極心態(tài)，積極適應(yīng)新環(huán)境，才能為自己的才華創(chuàng)造良好的外部條件。

進(jìn)入復(fù)讀的行列，不僅需要勇氣，更需要完整的心理素質(zhì)。希望每一個(gè)復(fù)讀生都能記住巴爾扎克的話——“苦難是強(qiáng)者的財(cái)富，是進(jìn)取者的墊腳石，是弱者的谷底”。經(jīng)過這次訓(xùn)練，他變得更加成熟勇敢！