高考期間考生晚餐吃什么好哪些食物有營養(yǎng)

2023-02-09 10:02:37文/婷婷

晚餐飲食可選擇瘦肉、雞蛋湯、蒸魚、蔬菜、冷番茄等。如果天氣炎熱，考生胃口不好，也可以適當(dāng)增加一些開胃菜，或綠豆湯和其他補(bǔ)充食物，以增加食欲。；晚飯后，最好不要吃太多的巧克力、冰淇淋和其他零食。冷飲、冰

晚餐飲食可選擇瘦肉、雞蛋湯、蒸魚、蔬菜、冷番茄等。如果天氣炎熱，考生胃口不好，也可以適當(dāng)增加一些開胃菜，或綠豆湯和其他補(bǔ)充食物，以增加食欲。；晚飯后，最好不要吃太多的巧克力、冰淇淋和其他零食。冷飲、冰蘇打水等容易引起胃腸道消化吸收功能障礙，應(yīng)避免過度食用。

1：饅頭、綠豆粥、肉片炒洋蔥、雞蛋炒黃瓜、紅燒滑子菇。

2：晚餐：饅頭、綠豆粥、肉片炒洋蔥、雞蛋炒黃瓜、紅燒滑子菇。

3：米飯、肉片炒洋蔥、雞蛋炒西紅柿、紅燒滑子菇。湯:海米芹菜葉湯(芹菜嫩葉、海米或其他海鮮)。

4：米飯、炒肝尖、肉片炒芹菜、紅燒滑子菇。湯：綠豆湯。

5：饅頭、蝦黃瓜、紅燒滑子菇。配菜：拌黃瓜。

6：饅頭、土豆牛肉、肉片芹菜。配菜：拌黃瓜。

7：干燒帶魚+炒土豆絲+醋炒白菜

建議：每天保證2袋牛奶、1個雞蛋、蔬菜、魚蝦或肉類、水果。

高考幾天要避免吃油膩的食物，科學(xué)證明清淡的食物能讓人頭腦清醒，而油膩的食物會讓人困倦。所以你應(yīng)該在考試的早上給孩子們炒一些素菜。

此外，如果你早上吃粥，粥不應(yīng)該太薄，太薄會導(dǎo)致學(xué)生很容易想上廁所，無論是考試前上廁所還是考試時上廁所都會影響學(xué)生的考試心態(tài)。

中午應(yīng)該吃一些肉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但肉不應(yīng)該太胖，魚不應(yīng)該吃，一旦卡住，就會變得很麻煩。

晚上睡覺前最好喝一杯牛奶，這樣有助于睡眠。

標(biāo)簽：高考什么好哪有

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