高中復(fù)讀還會緊張嗎（復(fù)讀生常見的心理問題及解決辦法）

2023-01-30 10:01:10文/橄欖鍋

復(fù)讀生作為一個特殊的學(xué)生群體，經(jīng)歷了高考的挫折，往往比應(yīng)屆畢業(yè)生壓力更大。那么復(fù)讀生應(yīng)該以什么心態(tài)面對高考呢？1.自我加壓焦慮綜合征有些學(xué)生擔(dān)心復(fù)讀前成績不理想。他們?yōu)楦改父械叫呃?，害怕看?/div>

復(fù)讀生作為一個特殊的學(xué)生群體，經(jīng)歷了高考的挫折，往往比應(yīng)屆畢業(yè)生壓力更大。那么復(fù)讀生應(yīng)該以什么心態(tài)面對高考呢？

1.自我加壓焦慮綜合征

有些學(xué)生擔(dān)心復(fù)讀前成績不理想。他們?yōu)楦改父械叫呃?，害怕看到父母失望的目光。?dāng)他們看到高考越來越**時，他們一點也不知道。雖然每天晚上挑燈，但效果不大。相反，他們睡眠不好，經(jīng)常做噩夢，第二天昏昏沉沉。家長期望過高，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重.心理壓力，使這些學(xué)生患上焦慮綜合征。

事實上，學(xué)習(xí)需要一定程度的焦慮。心理學(xué)實驗表明，焦慮水**和學(xué)習(xí)成績呈下降趨勢U“關(guān)系。沒有焦慮或焦慮水**太低，學(xué)習(xí)沒有緊迫感，什么都無所謂，肯定學(xué)不好；焦慮水**太高，人的精神極度緊張，會影響正常思維；只有處于中等焦慮水**，才容易激發(fā)內(nèi)在的學(xué)習(xí)動機(jī)，把壓力變成動力，學(xué)習(xí)效果最好。這提醒我們控制情緒，保持適度的焦慮。

2.自我限制的“跳蚤效應(yīng)”

科學(xué)家們做了一個有趣的實驗。他們把一只跳蚤放在一個玻璃杯里，然后在杯口蓋上一塊玻璃。跳蚤跳得很厲害，頭碰在硬玻璃上。它不愿意失敗，又跳了一次，它的頭又碰到了玻璃上。這樣，在無數(shù)次碰壁后，即使玻璃被取下，它也不能跳出玻璃。由于許多挫折，跳蚤下意識地認(rèn)為它不能跳出玻璃，所以它限制了自己，失去了追求成功的欲望和信心。我們稱這種現(xiàn)象為“跳蚤效應(yīng)”。

這種“跳蚤效應(yīng)”也存在于一些考生中。經(jīng)過高考的挫折，一些學(xué)生理所當(dāng)然地認(rèn)為自己的復(fù)讀能力太大，沒有潛力，所以不能認(rèn)真分析自己的問題，及時改進(jìn)，成績在一定程度上徘徊。

3.每次考試都怯懦的“克拉克現(xiàn)象”

“克拉克現(xiàn)象”是指**時高水**的訓(xùn)練水**.成績好的運動員在比賽中經(jīng)常出現(xiàn)異?，F(xiàn)象。它的起源是這樣的。1963年至1968年，一名名叫克拉克的敘利亞長跑運動員打破了17次世界紀(jì)錄，被稱為田徑奇才。然而，在運動巔峰時期的兩屆奧運會上，他連續(xù)出現(xiàn)異常和金牌缺席。因此，人們用運動員的名字來形容比賽中的異?，F(xiàn)象。

這種現(xiàn)象也存在于考場中。造成這種現(xiàn)象的主要原因是緊張。.恐慌等情緒。

其實這些情緒出現(xiàn)也就不足為奇了。據(jù)心理學(xué)家測試，75%的學(xué)生在考試前都很緊張。.恐慌和其他情緒。面對決定人生未來的高考，復(fù)讀生的精神壓力.心理負(fù)擔(dān)很重，所以很容易怯場。例如：一進(jìn)入考場心跳加快，面對試卷，大腦頭暈，空白；離開考場，但感覺問題會解決，后悔?？荚嚱Y(jié)果也證明，許多考生失敗，不是因為問題太難，而是因為思想太緊張，導(dǎo)致記憶混亂，思維障礙和錯誤。

高考復(fù)讀如何調(diào)整心態(tài)？

要注意調(diào)整心態(tài)，樹立“三心”

對于高考復(fù)讀生來說，良好的心態(tài)是成功的一半。復(fù)讀生必須盡快走出高考失敗的陰影。如果他們長期沉浸在考試不及格的沮喪中，往往會感到沮喪，這必然會對復(fù)讀的成功造成很大的傷害。其次，我們應(yīng)該考慮選擇復(fù)讀的直接成本。家庭支付的學(xué)費和自己一年的青春，回報是選擇未來和命運的新機(jī)會。因此，進(jìn)入高考復(fù)讀行列，不僅需要勇氣，更需要樹立“三心”：克服自卑的自強不息；淡化焦慮的自由和輕松；如果你考不上理想的大學(xué)，你就不會放棄。

善于總結(jié)反思，有針對性地復(fù)習(xí)

高考失敗的原因有很多，包括客觀原因和主觀原因。我們必須總結(jié)**年來高中學(xué)習(xí)的經(jīng)驗教訓(xùn)。分析當(dāng)年各學(xué)科考試失誤的知識點，找出復(fù)讀期間重點攻克的方向。

600分考生要“放低心態(tài)”：除了發(fā)揮不好的偶然因素外，還暴露出知識漏洞.答題技巧等問題。復(fù)讀要有**常心，能正確認(rèn)識不足。

500分考生需要“查遺補漏”：

500分到600分的考生有很多知識漏洞，但很容易達(dá)到目前的成績。檢查遺漏補漏。.夯實基礎(chǔ)，然后提高訓(xùn)練水**。

400分考生則“一步一步”虛心學(xué)：

考生400分到500分，重點學(xué)好基礎(chǔ)知識，**加強訓(xùn)練，提高理解能力.運用能力。

300分考生要從頭學(xué)：300分到400分的考生，要摒棄自暴自棄的心理和不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣.態(tài)度，同時要有足夠的決心和信心。

要學(xué)會科學(xué)規(guī)劃

首先，要制定學(xué)習(xí)目標(biāo)。學(xué)習(xí)目標(biāo)主要是指高考的年度目標(biāo)。.學(xué)期的中期目標(biāo)和每月的短期目標(biāo)。這實際上是今年學(xué)習(xí)目標(biāo)管理的具體化，可以有效防止目標(biāo)模糊.這個過程不知所措，避免了一年轉(zhuǎn)瞬即逝但沒有提高成績的情況。其次，我們應(yīng)該針對每個學(xué)科。系統(tǒng)分析各學(xué)科知識點的掌握情況，將可能改進(jìn)的空間落實到單位和章節(jié)中，確定努力學(xué)習(xí)的重點。