微力量復(fù)讀學(xué)校學(xué)費(fèi)（北師大博士教你輕松緩解高考考前焦慮）

2022-12-07 20:12:38文/一樂學(xué)姐

耀華·微力量復(fù)讀學(xué)校執(zhí)行校長、湖南源動(dòng)力家庭教育研究院院長、湖南強(qiáng)師教育集團(tuán)創(chuàng)始人暨總校校長、北京師范大學(xué)博士周延前是我國落地派人力資源專家，**年來他專注于教育事業(yè)，已為上百名學(xué)困生提供心理輔導(dǎo)，幫助這些考生正視高考，激發(fā)出內(nèi)在潛力與能量，取得各自理想的高考成績。

2022年高考已**在咫尺，目前各學(xué)校的課程均已結(jié)束，考生進(jìn)入最后的自由復(fù)習(xí)時(shí)間。在最后這四天備考及三天考試時(shí)間里，考生與家長應(yīng)該如何正視焦慮、緊張與壓力呢？考生可以怎樣調(diào)節(jié)心情，以最佳狀態(tài)迎接高考呢？

結(jié)合經(jīng)手的各類案例，周延前直言：“如果考生面對(duì)高考感到有壓力并且焦慮，根本原因是缺乏源動(dòng)力?！痹诖嘶A(chǔ)上，他認(rèn)為考生的過于緊張與焦慮情緒，一般來自于對(duì)自己不滿意、學(xué)習(xí)上遇到棘手難題、對(duì)成績期望值過高等，還有的考生對(duì)同學(xué)或朋友關(guān)系比較敏感，擔(dān)心考得不好被同學(xué)或朋友瞧不起等。

那么，如何在距離2022年高考還有四天的情況下正確緩解過分緊張與焦慮呢？周延前首先否定了只會(huì)對(duì)考生說“不要緊張”的做法，認(rèn)為這是一句“正確的廢話”，表示還是要從幫助考生建立內(nèi)心的源動(dòng)力著手。

“源動(dòng)力首先源于師，就是考生要相信老師，相信老師所教的知識(shí)足夠應(yīng)付高考?！敝苎忧疤寡裕骸捌浯危从谙嘈抛约旱闹R(shí)儲(chǔ)備。很多學(xué)生缺的是思維模式和解決問題的能力，所以這個(gè)時(shí)候不建議再拼命刷題或深夜苦學(xué)，這些基本上是無效的?！?/p>

在建立自信的同時(shí)，周延前認(rèn)為更重要的是，考生與家長要有合理的升學(xué)目標(biāo)。他說：“不要總想著上一所什么樣的大學(xué)，而要明確‘我是祖國的中學(xué)生’，我讀書的目的是為祖國繁榮昌盛、為民族建功立業(yè)。抱有這樣的思想認(rèn)識(shí)后，大家就會(huì)發(fā)現(xiàn)沒有最好的名校，也沒有最差的大學(xué)，只有適合于自己的大學(xué)?！?/p>

與此同時(shí)，周延前建議考生在做升學(xué)選擇與規(guī)劃時(shí)，以專業(yè)選擇為主要因素，如果對(duì)未來有些茫然，不妨想想自己七歲以前的夢(mèng)想是什么，然后堅(jiān)定地學(xué)習(xí)，將所學(xué)領(lǐng)域做透、做精、做尖。周延前還希望考生們牢記“天生我材必有用”，因?yàn)閲以诎l(fā)展中各行各業(yè)都需要高精尖人才。

對(duì)于緩解過于緊張與焦慮的情緒，周延前還想對(duì)所有考生說：“考前把高考當(dāng)回事，認(rèn)真學(xué)習(xí)，考試時(shí)就不要把高考當(dāng)回事了，你越把它（高考）當(dāng)回事，它（高考）就越不把你當(dāng)回事?！?/p>

此外，周延前建議考生們這幾天早睡早起，保持規(guī)律作息和健康飲食，在復(fù)習(xí)中多總結(jié)各科目的規(guī)律，他認(rèn)為：“總結(jié)能幫助考生在高考中發(fā)揮最佳水**?！?/p>

時(shí)值端午節(jié)假期，接下來的幾天不少考生與家長會(huì)在家里共同度過，周延前也向家長提出建議，那就是：“在考前不要和孩子談高考，可以聊一些家庭與生活的輕松話題，讓孩子更加輕松自如地走進(jìn)考場?！?/p>

瀟湘晨報(bào)記者李楠通訊員李建勝