緩解高三學(xué)生心理壓力的方法有哪些 怎樣疏導(dǎo)高三學(xué)生的心理

復(fù)讀生如何緩解高考心理壓力？高考是每個(gè)學(xué)生都要面對(duì)的一場(chǎng)考試，對(duì)于復(fù)讀生來(lái)說(shuō)，心理壓力更是不可避免。那么，如何緩解高考心理壓力呢？下面，小編為大家整理了一些方法，希望能夠幫助到大家。

一、用激勵(lì)法

在面對(duì)高考時(shí)，很多復(fù)讀生會(huì)感到焦慮和害怕，這時(shí)候家長(zhǎng)和老師可以采用激勵(lì)法來(lái)幫助他們調(diào)整心態(tài)。告訴他們“不要慌張，不要害怕，不管發(fā)生什么都還有家人和老師在”，并且鼓勵(lì)他們“你可以的，相信自己”。同時(shí)，也可以告訴他們一次糟糕的考試成績(jī)并不會(huì)毀滅獲得成功和幸福的機(jī)會(huì)，確保他們可以心**氣和地進(jìn)入考場(chǎng)。

二、充足睡眠法

保證足夠的睡眠可以消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提，考前如果整夜整夜地失眠，可適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物，切記一定要在專業(yè)醫(yī)生的建議下食用。

三、適當(dāng)作息法

要保證充足的睡眠，并且安排適時(shí)地娛樂(lè)，科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時(shí)間，合理的飲食調(diào)整，就能保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，從而幫助復(fù)讀生順利度過(guò)高考關(guān)。

四、放松法

選擇幽雅的環(huán)境，舒適的姿勢(shì)，排除雜念，閉目養(yǎng)神，盡量放松全身肌肉，采用穩(wěn)定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。確定適合自己的頻率來(lái)重復(fù)呼吸。

五、幽默法

幽默是心理環(huán)境的“空調(diào)器”。當(dāng)你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，可用幽默化解困境，維持心態(tài)**衡。幽默是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑，它能使沉重的心境變得豁達(dá)、開(kāi)朗。

六、音樂(lè)法

當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時(shí)不妨聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)，做一次心理“按摩”，優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的旋律，可以起到調(diào)適心理和轉(zhuǎn)換情緒的效果，如《梁?！返暮椭C，《步步高》的歡快，《秋日私語(yǔ)》的寧?kù)o等，會(huì)讓你緊張焦慮的情緒放松，心情愉悅。

以上就是小編為大家整理的緩解高考心理壓力的方法，希望能夠幫助到復(fù)讀生們。如果想要了解更多信息，可以咨詢復(fù)讀學(xué)校網(wǎng)（www.g1gz1q.com）上的老師。記住，保持心態(tài)**衡，相信自己，你一定能夠順利度過(guò)高考！

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