考試緊張?jiān)趺淳徑?緩解緊張最快的方法

復(fù)讀生如何緩解考試緊張？考試緊張是每個(gè)學(xué)生都會(huì)遇到的問題，尤其是對(duì)于復(fù)讀生來說，他們已經(jīng)經(jīng)歷了一次高考的失敗，再次面對(duì)高考的壓力和緊張感更加強(qiáng)烈。那么，如何緩解考試緊張呢？

首先，要告訴自己適度的緊張是正常的，不必過分擔(dān)憂。找一兩件高興的事去做，或者有意識(shí)地做些家務(wù)，分散注意力。陪父母散散步，適當(dāng)與同學(xué)交流，講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事。這些都是緩解考試緊張的好方法。

其次，考試前緊張是心緒緊張的具體表現(xiàn)，屬于正?，F(xiàn)象，需要緩和繃得太緊的神經(jīng)。建議適當(dāng)參加文體活動(dòng)，但不能過于劇烈；一旦感覺到學(xué)習(xí)得特別疲勞了，要立即放下書本，休息鍛煉。這樣可以讓身體得到放松，緩解緊張的情緒。

最后，要學(xué)會(huì)自我調(diào)整，尤其是學(xué)會(huì)放松訓(xùn)練。適當(dāng)做一些心理治療，可以服用藥物治療。自我調(diào)整的方法最重要的就是學(xué)會(huì)放松，認(rèn)識(shí)到自己緊張、焦慮的原因到底是什么，不能過分的沉浸于緊張心理，不能自拔。

常用的一些自我放松的訓(xùn)練，比如呼吸的方法，可以關(guān)注一下自己的呼吸，適當(dāng)?shù)淖鰩状紊钗鼩庖约吧詈魵猓@樣做幾次之后一般情況下就能緩解緊張的情緒。也可以使用轉(zhuǎn)移注意力的方法，比如搓搓臉或者適當(dāng)去做一下運(yùn)動(dòng)，這都是可以的。心理治療的方法如果是有可能，可以尋找適合自己的心理咨詢師進(jìn)行治療，常用的方法有認(rèn)知行為療法，以及森田療法、人本主義療法、精神分析等等。

總之，緩解考試緊張的方法有很多，關(guān)鍵是要找到適合自己的方法，并且堅(jiān)持下去。如果想要了解更多信息，可以咨詢復(fù)讀學(xué)校網(wǎng)（www.g1gz1q.com）上的老師。相信只要有正確的方法和態(tài)度，復(fù)讀生們一定能夠成功地度過高考。

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