2024高考前一天緊張怎么辦怎么緩解

2024-03-28 10:03:33文/黃老師

復讀學校網(wǎng)（www.g1gz1q.com）收集整理了一些信息分享給大家，希望對備戰(zhàn)高考的同學們有所幫助。自我暗示是一種影響潛意識，從而提高信心的有效方式。通過每天幾分鐘的肯定練習，可以對考生

復讀學校網(wǎng)（www.g1gz1q.com）收集整理了一些信息分享給大家，希望對備戰(zhàn)高考的同學們有所幫助。

自我暗示是一種影響潛意識，從而提高信心的有效方式。通過每天幾分鐘的肯定練習，可以對考生的心態(tài)產(chǎn)生積極影響。這種自我暗示可以默默進行，也可以大聲說出來；可以在紙上寫下來，也可以通過歌唱或吟誦來實現(xiàn)。比如每天洗漱照鏡子時，肯定自己“我復習到位了！”；或者在寫完習題后，在筆記、日記上寫下對自己的積極評價“我很棒”“高考我能行”等等。

除了主觀上進行自我解壓，客觀上也要制造出良好的解壓條件。適當降低學習強度，調(diào)整休閑和復習的時間比重。到了高考前五天，考生應(yīng)該已經(jīng)復習過一遍了，所以一味地多刷題、做難題并不是最有效的。適當放慢節(jié)奏，每天定時定點翻看回顧一些過去所學的知識，看看自己整理的“錯題本”，進行一些知識點的記憶和鞏固、著重補漏即可。切忌幾天內(nèi)還想把知識重新整理一遍。

注意轉(zhuǎn)移法是一種心理學上的調(diào)節(jié)方法。當處于緊張焦慮的狀態(tài)時，人都會本能地想要抑制緊張，逃離這種狀態(tài)。但實際上緊張情緒是不可控的，你越是主觀地想要控制，越是“強調(diào)”了這種緊張感。因此可以采用更好的辦法，也就是注意轉(zhuǎn)移法。

保持良好作息也是備戰(zhàn)高考的重要一環(huán)。犧牲睡眠，強化復習是很多同學現(xiàn)在的做法。但這樣一來，一旦形成了夜間精力旺盛、白天無精打采的生物鐘，結(jié)果不堪設(shè)想。保證良好作息，調(diào)整出“高考生物鐘”，有利于高考臨場的發(fā)揮。另一方面，身體睡眠不足，會直接影響考生的備戰(zhàn)心態(tài)。在備考的高壓環(huán)境下，缺乏睡眠，更容易導致考生陷入疲憊、緊張、焦躁、易怒等負面狀態(tài)。

如果想要了解更多信息，可以咨詢復讀學校網(wǎng)（www.g1gz1q.com）上的老師。希望同學們都能夠在高考中取得優(yōu)異的成績，加油！

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