2024高考前有緊張情緒該怎么辦應(yīng)該怎么做

2024-03-25 10:03:24文/王夢琦

高考，對于每一個學(xué)生來說都是一次重要的考驗。在高考前，緊張情緒是難以避免的，但如何緩解這種緊張情緒，卻是每個學(xué)生和家長都需要面對的問題。在復(fù)讀學(xué)校網(wǎng)（www.g1gz1q.com）收集整理的

高考，對于每一個學(xué)生來說都是一次重要的考驗。在高考前，緊張情緒是難以避免的，但如何緩解這種緊張情緒，卻是每個學(xué)生和家長都需要面對的問題。在復(fù)讀學(xué)校網(wǎng)（www.g1gz1q.com）收集整理的文章中，提到了一些緩解高考緊張情緒的方法，接下來我們來一一了解。

淡化考前目標(biāo)意識

目標(biāo)意識是伴隨學(xué)生和家長長達十二年的，但在高考前夕，這種目標(biāo)意識卻需要適當(dāng)?shù)＿^分強調(diào)目標(biāo)可能會加重學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，因此，家長和學(xué)生應(yīng)盡量少提及目標(biāo)，不要給自己過多的壓力，放下包袱，輕松上陣，將有利于考試時的正常發(fā)揮。

進入適度緊張狀態(tài)

緊張未必就是壞事，適度的緊張、焦慮，可使大腦警醒水**提高、興奮性增強，意識的清晰度、注意力的集中性等均有提高。在考試之前，適度緊張將有利于提高學(xué)習(xí)效率，增強記憶力，能提高個人對外界環(huán)境的適應(yīng)能力。適度緊張還能使自己身體處于戒備狀態(tài)，使疾病難以發(fā)生和擴展。

緩解高考緊張食譜推薦

除了心理上的調(diào)整，飲食也是緩解高考緊張情緒的一個重要方面。以下是一些緩解高考緊張的食譜推薦：

1、胡蘿卜雞蛋小米粥

材料：胡蘿卜1節(jié)、雞蛋1個、小米粥1碗，香油、食鹽、雞精少許

做法：胡蘿卜洗凈去皮，擦絲，鍋中放油，放入胡蘿卜絲翻炒，放入小米粥，燒開，雞蛋打入碗中，攪拌均勻，倒入雞蛋液，待雞蛋液凝固再攪拌一下，燒開關(guān)火，放入雞精，淋入香油拌勻。

2、香蕉卷

材料：香蕉2根、面粉80克、雞蛋1個，食用油、食鹽、黑芝麻適量

做法：香蕉剝皮切開，雞蛋打在面碗里，加入溫水調(diào)成糊狀，加少許鹽調(diào)勻，再加入黑芝麻調(diào)勻，將調(diào)好的面糊倒入**底鍋中，放上香蕉卷起來煎至香蕉軟爛即可。

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