2024孩子高考前緊張怎么開導(dǎo) 如何幫孩子疏解壓力
面對高考,每個人都是緊張的。所以這個時候家長要幫助高考生緩解緊張感,調(diào)整心態(tài),以最**和的態(tài)度迎接高考。下面整理了一些高考前家長幫助孩子疏解壓力的方法。
首先,積極解讀焦慮。緊張和焦慮是有價值的。緊張焦慮是一種進化優(yōu)勢,讓我們面對一項挑戰(zhàn)和任務(wù)時,能夠更投入、更有動力。在心理學(xué)上有個非常著名的倒u曲線提示我們中等程度的緊張焦慮水**最有利于學(xué)習(xí)效果的提高、考試的發(fā)揮。所以家長不要一味地去否定、驅(qū)逐考前的壓力情緒,而是利用適量“緊張”的積極作用,幫孩子將壓力調(diào)整到適當(dāng)水**,進入到最佳的應(yīng)戰(zhàn)狀態(tài)。
其次,善于傾聽孩子的焦慮。當(dāng)孩子跟你分享緊張焦慮的狀態(tài)時,家長會怎么回應(yīng)?沒剩多少時間了,咬咬牙挺過去?。ńㄗh);都快考試了,不用多想啦,想那么多也沒用,是不是?(安慰);媽媽看到你有一些緊張,我以前上臺發(fā)言前、考前也會有點壓力,很正常的(正常化);我看到你這段時間一直很努力,我相信你會做得很好,不管怎樣,媽媽會在你身后支持你。(肯定/鼓勵)。孩子更喜歡后兩種回應(yīng)。因為當(dāng)擔(dān)心、緊張被接納和轉(zhuǎn)化,父母用穩(wěn)定的共情映照出孩子的情緒,孩子就會獲得情感支持,緩解過度焦慮。父母要發(fā)揮“容器”功能,要有容納孩子情緒的能力。
最后,增加確定感。焦慮本質(zhì)上是對不確定的擔(dān)憂,是一種失控的表現(xiàn)。高考無疑充滿著太多的未知和不確定性,孩子可能會因為失控而焦慮。家長可以幫助孩子通過增加其他方面的控制感,來**衡和緩解對未知考試的失控感。
2024高考前家長需要做什么
提供心理支持
都說一人高考,全家出動,臨**高考最后這幾天對考生們來說既焦慮又敏感,家長們一定要幫助孩子增強自信心。他們的焦慮無非來自于對自己的不自信,所以**時一定要多鼓勵鼓勵他們。除此之外,家庭成員溝通也必不可少,家長可以適當(dāng)減少嘮叨性、指導(dǎo)性和批評性的對話,對孩子情緒上給予更多關(guān)心,并暢通家庭內(nèi)部的溝通。

帶孩子運動一下
孩子在備考學(xué)習(xí)很緊張的時候,大腦容易缺氧,這時候帶孩子出去戶外呼吸一下新鮮空氣,讓孩子大腦徹底的放空,孩子再去學(xué)的話,臨考復(fù)習(xí)效率會更高。
通過以上方法,家長可以幫助孩子緩解高考壓力,調(diào)整心態(tài),以最**和的狀態(tài)迎接高考。更多高考資訊,請訪問復(fù)讀學(xué)校網(wǎng)(www.g1gz1q.com)。
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面對高考,每個人都是緊張的。所以這個...
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