2024高考后如何調(diào)節(jié)心理有什么減壓方法

2024-03-22 10:03:31文/王夢琦

復(fù)讀學(xué)校網(wǎng)（www.g1gz1q.com）收集整理了一些信息分享給大家，希望對大家有所幫助。高考雖然結(jié)束了，但是對成績的預(yù)測和獲知，以及由此帶來的考生心態(tài)變化和行為表現(xiàn)，尤其需要家長、學(xué)校和

復(fù)讀學(xué)校網(wǎng)（www.g1gz1q.com）收集整理了一些信息分享給大家，希望對大家有所幫助。

高考雖然結(jié)束了，但是對成績的預(yù)測和獲知，以及由此帶來的考生心態(tài)變化和行為表現(xiàn)，尤其需要家長、學(xué)校和社會密切關(guān)注。考試結(jié)束后，考生和家長的視線轉(zhuǎn)移也會使情緒心理出現(xiàn)新變化，比較集中體現(xiàn)在對考試分?jǐn)?shù)和能報考什么樣的大學(xué)等方面的擔(dān)憂。

建議考生應(yīng)積極面對高考，懂得高考并不是人生的出路，高考只是人生中的一段旅程，要將其當(dāng)作人生中的一個節(jié)點，是高中生活的結(jié)束，也是未來新生活的開始?？忌环晾眠@段時間，好好規(guī)劃一下自己的未來，比如考慮怎么選大學(xué)專業(yè)，或者要不要復(fù)讀。每個人都可以有夢想，并為之去努力。同時家長也要保持**常心態(tài)，充分發(fā)揮好家庭“避風(fēng)港”的作用，給孩子更多關(guān)心和呵護。

考生考后常見的心理問題，主要表現(xiàn)為過度放縱、抑郁自責(zé)、焦慮不安、強迫思維、失眠多夢、軀體不適等。如果考生出現(xiàn)連續(xù)失眠、茶飯不思、無誘因腹疼腹瀉、無故發(fā)火、易發(fā)脾氣等情況，家長要注意考生可能存在的不良情緒，需引起關(guān)注并及時和積極引導(dǎo)、干預(yù)。

建議考生在高考結(jié)束后，應(yīng)遵循正常的生活和作息規(guī)律，并充分利用這段時間對自己中學(xué)時代的生活進行一個總結(jié)，對未來的大學(xué)生涯進行一些“設(shè)想”，讓自己能夠**穩(wěn)度過高考后的這段時光。另外，高考后的暑假，考生還可根據(jù)各自不同的興趣愛好，在注意人身安全和做好防疫的前提下，利用假期去參加有益身心健康的活動，學(xué)習(xí)課堂之外的知識，比如體育運動、考駕照、短途旅游等，也可從事志愿服務(wù)等社會實踐，增加社會閱歷，從不同渠道去緩解高考成績和填報志愿帶來的壓力。

此外，深呼吸放松、音樂放松、相互傾訴、運動等方法也可以幫助考生減壓。如果想要了解更多信息，可以咨詢復(fù)讀學(xué)校網(wǎng)（www.g1gz1q.com）上的老師。

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