復(fù)讀生經(jīng)驗談:高考復(fù)讀擺正心態(tài)放在首位

2024-06-25 15:06:38文/黃群

與中考復(fù)讀動輒提高百分不同的是，高考復(fù)讀的提分幅度并沒有那么大，每一分的提高都來之不易。高四學(xué)校負(fù)責(zé)人表示，高考復(fù)讀擺正心態(tài)說起來很簡單，做起來卻很難。高考復(fù)讀常見的心理問題1.自我加壓的焦慮綜合癥某

與中考復(fù)讀動輒提高百分不同的是，高考復(fù)讀的提分幅度并沒有那么大，每一分的提高都來之不易。高四學(xué)校負(fù)責(zé)人表示，高考復(fù)讀擺正心態(tài)說起來很簡單，做起來卻很難。

高考復(fù)讀常見的心理問題

1.自我加壓的焦慮綜合癥

某些同學(xué)因復(fù)讀前階段的成績不理想而擔(dān)憂，覺得愧對家長，怕見到家長失望的目光，眼見高考越來越**，心里一點底沒有。雖然天天挑燈夜戰(zhàn)，但收效其微。相反卻搞得睡眠不好，常常作噩夢，第二天昏昏沉沉。家長過高的期望，過重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)、心理壓力，使這些同學(xué)患上了焦慮綜合癥

其實學(xué)習(xí)需要一定程度的焦慮，心理學(xué)試驗表明:焦慮水**與學(xué)習(xí)成績呈倒“U”型關(guān)系。無焦慮或焦慮水**過低，學(xué)習(xí)無緊迫感，對什么都無所謂，肯定學(xué)不好;而焦慮水**過高，人的精神極度緊張，又會影響正常的思維;只有處于中等焦慮水**，易激發(fā)內(nèi)在的學(xué)習(xí)動機(jī)，變壓力為動力，學(xué)習(xí)效果最好。這就提醒我們要調(diào)控情緒保持適度焦慮。

2.自我設(shè)限的“跳蚤效應(yīng)”

科學(xué)家做過一個有趣的實驗。他們把一只跳蚤放在一只玻璃杯里，然后在杯口蓋上一塊玻璃。跳蚤使勁一跳，頭碰在堅硬的玻璃上。它不甘心失敗，又跳了一次，它的頭再一次碰在玻璃上。這樣，經(jīng)過無數(shù)次碰壁以后，即使把玻璃拿掉，它也跳不出玻璃杯。這只跳蚤由于受過多次挫折，它在潛意識里已經(jīng)認(rèn)定自己不可能跳出這只玻璃杯，于是就自我設(shè)限，喪失了追求成功的欲望和信心。我們把這種現(xiàn)象稱之為“跳蚤效應(yīng)”

在一部分考生中也存在這種“跳蚤效應(yīng)”。有些同學(xué)經(jīng)過高考的挫折，就理所當(dāng)然地認(rèn)為自己的復(fù)讀能力也就這么大，沒有潛力了，于是就不能對自身的問題認(rèn)真分析，及時改進(jìn)，成績就在一定程度徘徊不前。

3.逢考則怯的“克拉克現(xiàn)象”

“克拉克現(xiàn)象”是指**時訓(xùn)練水**高、成績好的運動員在比賽場上屢屢失常的現(xiàn)象。其由來是這樣的。一位名叫克拉克的敘利亞長跑健將，從1963年至1968年曾17次打破世界紀(jì)錄，被稱為田徑場上的奇才。然而在其運動巔峰期的兩屆奧運會上，卻連連失常與金牌無緣。由此，人們以這位運動員的名字來形容大賽中的失?，F(xiàn)象。

在考場上，也存在這種現(xiàn)象。造成這種現(xiàn)象的原因主要是緊張、恐:慌等情緒。

其實出現(xiàn)這些情緒并不奇怪。據(jù)心理學(xué)家測試，75%的學(xué)生臨考前都有緊張、恐慌等情緒。面對決定人生前途的高考，復(fù)讀學(xué)生的精神壓力、心理負(fù)擔(dān)很重，因此容易場。如:一進(jìn)考場就心跳加快，面對試卷，大腦發(fā)暈，一片空白;一出考場，卻感到題題會解，追悔莫及。考試結(jié)果也證明，許多考生落榜，并不是因為考題太難，而是因為思想過于緊張，從而導(dǎo)致記憶混亂，思維受阻而發(fā)生失誤。

2 高考復(fù)讀如何調(diào)整心態(tài)

要注意調(diào)整心態(tài)，樹立“三心”

對高考復(fù)讀生來說，良好的心態(tài)是成功的一半。復(fù)讀生必須盡快走出高考失敗的陰影，如果長時間沉浸于自己沒有考好的沮喪中，經(jīng)常悶悶不樂，勢必對復(fù)讀成功造成巨大的傷害。其次，應(yīng)考慮選擇復(fù)讀的直接成本。家庭所付的學(xué)費和自己一年的青春，回報則是一次新的前途和命運的選擇機(jī)會。所以，走進(jìn)高考復(fù)讀行列不僅需要勇氣，更需要樹立“三心”:克服自卑的自強(qiáng)之心;淡化焦慮的酒脫之心;考不上理想大學(xué)不罷休的恒心。

復(fù)讀生經(jīng)驗談:高考復(fù)讀擺正心態(tài)放在首位

要善于總結(jié)反思，有針對性復(fù)習(xí)

高考失利的原因是多方面的，有客觀的原因，也有主觀的原因。一定要好好地總結(jié)一下這幾年高中學(xué)習(xí)的經(jīng)驗與教訓(xùn)。對當(dāng)年各學(xué)科考試失誤的知識點進(jìn)行分析，找準(zhǔn)復(fù)讀期間重點攻克的方向。600分要考生“放低心態(tài)”:除發(fā)揮不好的偶然因素外，也暴露出知識漏洞、答題技巧等問題。復(fù)讀中要有**常心，能正確認(rèn)識不足。500分考生需要“查遺補(bǔ)漏”:500分至600分的考生知識漏洞多，卻容易滿足目前的成績。要查遺補(bǔ)漏、夯實基礎(chǔ)，然后拔高訓(xùn)練。400分考生則“按部就班”虛心學(xué):400分至500分的考生，重點是學(xué)好基礎(chǔ)知識，**強(qiáng)化訓(xùn)練提高理解、運用能力。300分考生要從頭學(xué):300分到400分的考生，要摒棄自暴自棄的心理和不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣、態(tài)度，同時要有足夠的訣心和信心。

要學(xué)會科學(xué)規(guī)劃

首先，要制定學(xué)習(xí)目標(biāo)。學(xué)習(xí)目標(biāo)主要是指高考的年度目標(biāo)、學(xué)期的中期目標(biāo)和每月的短期目標(biāo)。這實際是學(xué)習(xí)的目標(biāo)管理在復(fù)讀這一年的具體化，可以有效防止目標(biāo)模糊、過程茫然，避免出現(xiàn)一年時光轉(zhuǎn)瞬即逝卻沒有提高成績的情況。其次，要將目標(biāo)具體到每個學(xué)科。系統(tǒng)地分析各學(xué)科知識點的掌握情況，可能提高的空間落實到單元和章節(jié)，確定努力學(xué)習(xí)的重點。

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