高中生壓力大不想上學(xué)怎么辦 如何調(diào)節(jié)壓力

復(fù)讀學(xué)校網(wǎng)（www.g1gz1q.com）收集整理了一些信息，分享給大家如何克服高中生的厭學(xué)心理和調(diào)節(jié)壓力。高中生的學(xué)習(xí)壓力很大，如果不及時(shí)調(diào)節(jié)，就會(huì)出現(xiàn)厭學(xué)心理，影響學(xué)習(xí)成績(jī)。以下是一些方法，幫助高中生克服厭學(xué)心理和調(diào)節(jié)壓力。

一、克服厭學(xué)心理

1.正確評(píng)價(jià)自己的學(xué)習(xí)成績(jī)

高中生應(yīng)該給自己一個(gè)正確適當(dāng)?shù)亩ㄎ缓驮u(píng)價(jià)，了解自己的學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)谠鯓拥囊粋€(gè)位置，有沒有提高和進(jìn)步的空間。不要盲目的確定力所不能及的目標(biāo)，這樣只會(huì)讓自己覺得學(xué)習(xí)無望。

2.認(rèn)識(shí)失敗的意義

**時(shí)考試考的差要沒有關(guān)系，因?yàn)樗鼈冎皇且环N訓(xùn)練和發(fā)現(xiàn)自己缺點(diǎn)弱點(diǎn)的過程。從另外一個(gè)方面來說，“失敗也是成功之母”。

3.學(xué)習(xí)成績(jī)只是體現(xiàn)一個(gè)人的學(xué)習(xí)能力而已

不能以學(xué)習(xí)成績(jī)和高考成績(jī)來斷定一個(gè)人的能力，并且高考并不是惟一的出路。

4.家長(zhǎng)不要把自己的過高期望和愿望強(qiáng)加給孩子

如果孩子沒有達(dá)到你的目標(biāo)而一味的指責(zé)、謾罵與批評(píng)，這是不可取的。學(xué)習(xí)是腦力活也是體力活，不是努力就一定能考上好大學(xué)的。給予孩子多一些安慰和鼓勵(lì)。

二、調(diào)節(jié)壓力

1.學(xué)會(huì)自信

在高中三年中，孩子最主要的任務(wù)是學(xué)習(xí)，但是在學(xué)習(xí)過程中，孩子經(jīng)常會(huì)因?yàn)榭荚嚦煽?jī)、同學(xué)相處、家庭背景等原因出現(xiàn)孩子不自信的情況，尤其在高三，在密集的考試下，孩子成績(jī)與期望差距過大，導(dǎo)致失去信心。

因此在高三這一年家長(zhǎng)一定要幫助孩子建立自信，自信不一定能讓你成功，但是丟失自信心就一定會(huì)導(dǎo)致失敗。很多成績(jī)優(yōu)秀的孩子在高考中失利，他們不是輸在知識(shí)能力上，而是敗在信心上。

2.保持良好的心情和情緒

我們成人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)：心情好的時(shí)候做事的效率特別高，實(shí)際上是我們對(duì)大腦的刺激比較深刻，因此家長(zhǎng)一定要幫助孩子優(yōu)化情緒，讓孩子每天保持良好的心情。

3.多運(yùn)動(dòng)

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能緩解壓力。因此在高三，家長(zhǎng)一定要讓孩子保持適量的運(yùn)動(dòng)，可以通過體育課，或者在晚自習(xí)課間休息時(shí)間，通過幾分鐘的慢跑來釋放壓力。

以上是復(fù)讀學(xué)校網(wǎng)（www.g1gz1q.com）整理的一些方法，希望能幫助到有需要的高中生和家長(zhǎng)。如果想要了解更多信息，可以咨詢復(fù)讀學(xué)校網(wǎng)（www.g1gz1q.com）上的老師。

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