積極調(diào)整心態(tài) 維護心理健康高考生該如何應對

2024-03-25 10:03:01文/黃老師

最**，一些地區(qū)的疫情加劇，導致了一些人心理壓力的增加，產(chǎn)生了一些不良情緒。專家建議，要理性對待疫情，不要過度緊張，積極調(diào)整心態(tài)，維護心理健康。高考生在備戰(zhàn)高考的過程中也會面臨各種心理壓力，如何調(diào)整心態(tài)

最**，一些地區(qū)的疫情加劇，導致了一些人心理壓力的增加，產(chǎn)生了一些不良情緒。專家建議，要理性對待疫情，不要過度緊張，積極調(diào)整心態(tài)，維護心理健康。高考生在備戰(zhàn)高考的過程中也會面臨各種心理壓力，如何調(diào)整心態(tài)，維護心理健康成為了備考過程中的重要問題。

調(diào)整心態(tài)方法1、提高抗挫折能力。高考臨**，很多考生對于考試成績會產(chǎn)生過度的焦慮，但挫折是一種珍貴的資源，也是一種人生的財富。人們在生活中都會遇到各種挫折，這是正?，F(xiàn)象。因此，當面對挫折時，首先要了解、排除、防止形成挫折源；其次，要提高對挫折的忍受力，有意識地通過逆境來鍛煉自己。不要過分看重考試成績，能在考試之后，發(fā)現(xiàn)問題并解決問題才是最正確的做法。

調(diào)整心態(tài)方法2、正確認識自己。只有正確認識自己、了解自己，才能揚長避短。心理健康的人能客觀地評價自己，既不妄自菲薄，又不目空一切。正確認識自己能對即將出現(xiàn)的事物做好充分的心理準備，并能以積極的態(tài)度去面對。

調(diào)整心態(tài)方法3、及時調(diào)整目標。有時挫折是由于所定目標過高而引起的，如果在實施過程中，發(fā)現(xiàn)目標切實際，就要及時進行調(diào)整，循序漸進，給自己增加信心的同時，逐步實現(xiàn)最終的目標。在給自己心里定位的時候，一定要在正確的自我衡量下定，這樣能避免心理上的落差，對于保持好的心理狀態(tài)是非常重要的。

調(diào)整心態(tài)方法4、學會與焦慮相處。高考前產(chǎn)生適當?shù)慕箲]情緒對考生有益。考生不要一發(fā)現(xiàn)自己有焦慮情緒就緊張，認為它會影響自己的復習和考試發(fā)揮，這樣壓力更大，容易加深焦慮感。在考場上，一旦出現(xiàn)緊張情緒可以閉上眼睛回想比較安靜的環(huán)境，輔助做深呼吸，繃緊肌肉再放松等強迫自己轉(zhuǎn)移注意力的活動，可使心情**靜下來。

高考時如何維護心理健康？深呼吸放松，應對考試焦慮。這種方法源于認知行為治療，適用于考生應對考試時的緊張焦慮?？忌梢赃@樣做：模擬考試現(xiàn)場，準備好試卷，然后想象自己進入考試現(xiàn)場，老師們正在監(jiān)考。此時可能會感到焦慮緊張，那么可以用深呼吸來緩解焦慮，并記住放松的感覺，然后開始答卷。過程中只要出現(xiàn)緊張的情況就要深呼吸放松，不斷訓練并記住自己放松的感覺。這樣的模擬有利于我們逐漸擺脫考試的緊張焦慮，適應考試情景，維護心理健康。

在備戰(zhàn)高考的過程中，保持良好的心態(tài)和心理健康至關(guān)重要。調(diào)整心態(tài)，積極面對挫折，正確認識自己，及時調(diào)整目標，學會與焦慮相處，都是維護心理健康的有效方法。希望廣大考生能夠在高考中取得優(yōu)異的成績，也能夠保持良好的心理狀態(tài)，迎接更美好的未來。如果您需要更多關(guān)于高考心理健康的資訊，可以訪問復讀學校網(wǎng)（www.g1gz1q.com）獲取更多幫助。