距離24年高考還有多少天怎樣緩解考前壓力

2023-10-30 08:10:53文/橄欖鍋

今天是2023年10月29日，距離2024年高考還有221天。2024高考時(shí)間：2024年6月7日星期五(甲辰年)農(nóng)歷五月初二?？荚嚂r(shí)間為6月7日至8日。部分地區(qū)高考時(shí)間為3天或4天。2024高考考前

今天是2023年10月29日，距離2024年高考還有221天。2024高考時(shí)間：2024年6月7日星期五(甲辰年)農(nóng)歷五月初二?？荚嚂r(shí)間為6月7日至8日。部分地區(qū)高考時(shí)間為3天或4天。

2024高考考前調(diào)整心情的方法

（一）養(yǎng)成良好作息

作息不規(guī)律會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘，引起失眠。所以高考前的這幾天時(shí)間考生最好不要進(jìn)行滿負(fù)荷的學(xué)習(xí)，把身心弄得過于疲勞反而會(huì)影響高考的最佳狀態(tài)。適當(dāng)增加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉、日曬的時(shí)間。

（二）合理飲食

距離24年高考還有多少天怎樣緩解考前壓力

早餐要有碳水化合物，如饅頭、米飯、面包、面條等，加一碗粥或一杯牛奶、豆?jié){，一份蔬菜，一個(gè)雞蛋或適量的肉類。

午飯要有充足的熱量和高中營養(yǎng)，多吃點(diǎn)肉類、雞蛋等含熱量較高的食品。

晚餐要少油、少鹽，晚餐過后，九十點(diǎn)鐘，不妨喝一杯果蔬汁。

（三）積極交流

高三學(xué)生在高考前可以尋求朋友和父母的幫助，心理緊張的你也會(huì)很快快樂起來。覺得自己高壓時(shí)，找一知己，訴說衷腸，關(guān)鍵是對方能傾聽你的苦惱，而不需要為你出任何主意或辦法，只要對方說“聽你說”就夠了。

（四）多聽音樂釋放壓力。

如果高考生考前感到身心疲憊，心理壓力大，可以先停下來，坐在椅子或**躺于床上，選擇一首自己**常喜歡的、輕松的、能夠引人向上的音樂，讓自己的思緒靜靜地隨音樂飄散，使自己快樂起來。

如何高效復(fù)習(xí)高考

一是重點(diǎn)練習(xí)中低檔題。已經(jīng)熟練掌握的試題可以不做或少做，對于特別難的題也不能抓住不放，而對于中低檔試題一定要抓住。高考一般有一條規(guī)律：真正拉開考生差距的是中低檔試題。抓中低檔試題可以提高考生復(fù)習(xí)的效率，也可以提高得分率。

二是回歸?；貧w過程就是依據(jù)對模擬考試的反思重新進(jìn)行梳理，基礎(chǔ)知識、主干知識、網(wǎng)絡(luò)知識的再梳理、再鞏固、再落實(shí)的過程。

建議廣大高考生可以嘗試回憶復(fù)習(xí)法，就是看著課本各章節(jié)的目錄，回憶每一章所包含的知識點(diǎn)。能夠很順利回憶起來的知識表示沒有問題，而遺漏的知識正是自己的漏洞，應(yīng)該重點(diǎn)突擊!

三是總結(jié)應(yīng)試策略與應(yīng)試心態(tài)。抽出一點(diǎn)時(shí)間回顧、總結(jié)一模、二模過程中的應(yīng)試策略和應(yīng)試心態(tài)。把點(diǎn)滴經(jīng)驗(yàn)匯集起來，形成方法，摸索規(guī)律，高考復(fù)習(xí)就又上了一個(gè)臺(tái)階。

四是高考前心理的調(diào)整。首先應(yīng)認(rèn)識到考前心態(tài)的調(diào)整比做大量的模擬題更有效。要學(xué)會(huì)放松并保持好睡眠。